見た目年齢や心の若さを保つには?老化拒否しよう!

見た目年齢や心の若さを保つには?老化拒否しよう!

年齢を重ねても若々しくいたいというのは多くの人の願いです。老化を自らの手で拒否するようにしましょう

 

時間はすべての人の上に平等に流れていきますが、若々しさの印象は人によって違いがあります。生活習慣やちょっとした心がけで見た目年齢に違いが出ることも珍しくありません。
自分の努力で若さを保ちたいという人におすすめなのが「筋トレ」です。

 

筋トレで若さを保てる理由は3つあります。

 

1つ目は、筋トレをして筋肉を増やすことで得られる効果です。

 

筋トレをしている人の引き締まった腕やお腹は若さを感じさせます。また、腹筋や背筋など体幹の筋肉がしっかりしている人は自然と姿勢がよくなります。姿勢は見た目年齢に大きな影響を与えます。しゃきっとした姿勢は若々しい印象を与えます。筋トレで体を鍛えることで、若々しい体の線や姿勢を保つことができます。

 

2つ目は、筋トレをすることで放出される成長ホルモンです。成長ホルモンは子供時代だけでなく大人になっても体の中で重要な働きを演じています。成長ホルモンの働きで体の中の壊れた部分が修復されます。健康でいるために成長ホルモンの働きは重要ですが、成長ホルモンは美容にも大きく関係しています。成長ホルモンの働きによって新陳代謝が活発になり、結果として健康な美肌へと導かれるのです。

 

筋トレを行うと筋肉が一部傷つきます。するとそれを修復しようとしていつもより多めの成長ホルモンが放出され、筋肉増強と美肌づくりに一役かいます。筋トレをすると、筋肉が増強されるだけでなく肌の美しさまでもが促進されるのです。

 

3つめの理由は精神や脳の働きに関係したものです。若々しい印象というのは目の輝きや動きに現れるように、若々しい精神の現れでもあります。筋トレは、この精神の若さにも貢献してくれます。

 

筋トレをすると脳の中でセロトニンが多く出ます。このセロトニンは心の健康に大きな役割を果たす物質で、幸福感をもたらすものです。筋トレをして体に刺激を与えることは、セロトニンなどの分泌を促し脳を活性化することでもあります。脳が活性化すれば心が生き生きし、その若さは見た目にも現れます。

 

 

筋トレを行うことで見た目年齢や心の若さを保つことができます。

 

歳を重ねるごとにきになるのがしわだと思います。どんなに美しい人でもしわがあるとなんだか残念な印象になりかねません。
しわの改善方法としわ対策を学びしわの悩みを解消しましょう。
しわには2種類あって、乾燥によるものと、肌のたるみによるものです。

 

乾燥によるしわは、保湿によって改善されますので、十分な保湿を心掛けることで徐々に良くなってきます。
もう一つはたるみによるものですが、たるみによるしわは、良く言われるコラーゲンが肌のたるみに働きかけます。

 

コラーゲンはサプリメントやコラーゲンドリンクなどでの摂取でも良いですが、すっぽんやウナギの皮、フカヒレなどにもコラーゲンは含まれています。
コラーゲンは毎日食べ物での摂取は厳しいという方も多いと思います。

 

パウダーやドリンク、ゼリーなどで日頃からコラーゲンを摂取しているようにすると体内からしわに働きかけてくれるでしょう。
しかし、コラーゲンを摂取しているからと安心してはいけません。
コラーゲンだけではしわに良いとは言えないからです。

 

何故コラーゲンだけではしわに良くないのか、というと、
せっかくコラーゲンが体内に入り複数のアミノ酸に分解されようとしているのに、酵素がなければきちんとしたアミノ酸に分解されないからです。
つまり、十分な酵素とコラーゲンが体内に入ることでしわの改善に働きかけてくれるということなんです。

 

酵素は生の野菜や果物に多く含まれます。現在では、酵素ドリンクや酵素のサプリメントの効能や効果が広まり薬局やスーパーで簡単に購入できるようになりました。しわは、コラーゲンと酵素のW摂取で改善されていくのです。
お肌は20歳を超えるとどんどん老化が進んできます。お肌のためにコラーゲンと酵素をしっかり摂取することで、

 

お肌のたるみによるしわを最小限に抑え、いつまでも張りのある若々しいお肌を手に入れたいものです。
十分な保湿とコラーゲン、酵素のW摂取でしわ改善をしていきましょう!

 

フルアクレフなど高品質な美容液も使って老化拒否していきましょう。